COURS DE
RPM + Bodypump
*Photo non contractuelle
HAUTE INTENSITÉ
45MIN / 60MIN
EN QUOI CONSISTE LE RPM ?
Le RPM est un cours collectif de cycling. Sur une playlist stimulante, vous enchaînez les exercices de cycling : plat, ascension, contre la montre et interval training en contrôlant l’intensité de l’effort et la vitesse. Le RPM vous permet de tonifier le bas du corps, de travailler votre endurance tout en améliorant votre cardio et en brûlant les graisses.
COMMENT SE DÉROULE LE COURS ?
Le RMP est une activité de 45 à 60mn, composée de 8 chansons. Le cours se déroule de la façon suivante :
– Un échauffement pour réveiller les articulations et le cœur (peu de résistance)
– Cœur du cours : les trois premières chansons sont dédiées à la montée en puissance de la vitesse et de l’intensité. Vous alternez sprints, travail de vitesse et de puissance, la résistance évolue au fur et à mesure. Position aéro et position d’attaque : le coach vous fera sortir de votre zone de confort.
La quatrième chanson vous permet de récupérer de façon active (cadence facile, peu de résistance)
Les 3 prochaines chansons sont de nouvelles opportunités de vous challenger sur de la vitesse et résistance.
-Retour au calme : la dernière chanson est consacrée au retour au calme. Vous venez de libérer des endorphines, il est temps de s’étirer !
A QUI S’ADRESSE-T-IL ?
Tout le monde peut participer à un cours de RPM car l’intensité est modulable.
RENFORCEZ VOTRE CORPS
AVEC LE COURS DE BODYPUMP
Le cours collectif de BodyPump est un concept original, développé par LesMills, leader international du cours collectif en salle de fitness.
Ce programme cible un renforcement profond des principaux muscles du corps grâce aux nombreuses répétitions de mouvements, et à l’utilisation de poids légers et moyens. L’un des aspects distinctifs du BodyPump est la musique. Chaque mouvement est synchronisé avec une bande sonore énergique, qui crée une atmosphère motivante et entraînante. La musique agit comme un catalyseur pour maintenir l’intensité de l’entraînement et stimuler la cohésion du groupe. Idéal pour vous motiver à atteindre rapidement vos objectifs !
Le BodyPump est la séance idéale pour toutes les personnes désireuses de s’affiner et se tonifier via un entraînement complet du corps.
